Por qué te duele el trasero al montar en bicicleta 

Sin duda, una de las quejas más comunes que hacen los ciclistas sobre montar en bicicleta es el dolor en la parte trasera. Ciclistas ocasionales, deportistas de fin de semana y veteranos han experimentado en algún momento algún tipo de dolor en su trasero por montar en bicicleta. Ya sea un camino para ir al trabajo o un día épico en el sillín recorriendo carreteras escénicas... el dolor en el sillín puede ser un impedimento para que los ciclistas sigan montando. 

Existen varios tipos de molestias que sienten los ciclistas, y identificar el tipo específico puede ayudar a encontrar la solución: 

Dolor en los huesos isquiones 

¿Esa sensación profunda y como de moretón bajo tus nalgas después de un paseo? Generalmente proviene de la presión sobre los huesos isquiones, las partes óseas que conectan tu pelvis con el sillín. Puede sentirse como si hubieras estado sentado sobre una piedra todo el día y puede ser bastante doloroso si planeas montar varios días seguidos. 

Rozaduras o irritación de la piel 

Si el dolor se siente más como una erupción, ardor o irritación, podría ser por demasiado roce y fricción, especialmente en climas cálidos o en paseos largos. 

Molestias en la parte baja de la espalda o el coxis 

A veces el sillín no es el problema directo. Si sientes molestias que irradian desde la parte baja de la espalda o el coxis mientras montas, el verdadero culpable puede ser el terreno irregular o las superficies que causan vibraciones que se transmiten desde el suelo a través de la bicicleta hacia tu cuerpo.

¿Necesito un Sillín diferente para aliviar el dolor? 

Es una pregunta justa. Cuando te duele el asiento, tiene sentido pensar que la solución es un asiento nuevo. Y a veces, lo es. Hay excelentes sillines diseñados para adaptarse a diferentes estilos de conducción, tipos de cuerpo y niveles de flexibilidad. (Honestamente, encontrar el sillín adecuado podría ser un artículo completo por sí mismo) 

Pero aquí hay algo que la mayoría de los ciclistas no se dan cuenta: El dolor que sientes podría no ser causado por el sillín en absoluto. 

Muchos ciclistas mejoran a un asiento más acolchado o ergonómico solo para descubrir que todavía sienten dolor después de montar. Eso es porque el problema no siempre es la presión—es el impacto. Cada bache en la carretera, grieta en la acera o agujero envía una sacudida directamente a través de tu cuadro y hacia tu columna vertebral. Un sillín no puede absorber esas fuerzas—pero una tija de sillín con suspensión sí puede.

Foto: Tija de sillín con suspensión Cane Creek Thudbuster.

Cómo aislar el problema 

Antes de gastar dinero en reemplazar tu asiento o comprar un buen culotte acolchado (esos pantalones cortos acolchados que ves usar a los ciclistas), vale la pena seguir algunos pasos para descubrir qué está pasando realmente. 

• Revisa la presión de tus neumáticos – Los neumáticos sobreinflados pueden hacer que tu paseo se sienta más duro, transmitiendo más amortiguador de la carretera a tu cuerpo. 
• Ajusta la posición de tu sillín – Si tu sillín está inclinado demasiado hacia adelante o hacia atrás, o está colocado demasiado alto, puede causar presión no deseada. 
• Haz un paseo corto con un culotte acolchado – Si eso soluciona el problema, la fricción probablemente sea tu principal enemigo. 
• Presta atención a cuándo aparece el dolor – Si es casi inmediato en un sendero lleno de baches o en un camino de gravel, eso indica fuerzas de vibración e impacto. 

Prevención: Un paseo más cómodo comienza con un mejor soporte 

Si montas una bicicleta recreativa, híbrida o cruiser de confort—y especialmente si eres un ciclista mayor o alguien que vuelve al ciclismo después de un descanso—la comodidad debe ser tu máxima prioridad. 

Una buena postura, un cuerpo superior relajado y un paseo suave hacen una gran diferencia en cuánto tiempo (y qué tan lejos) puedes ir sin sentirte agotado. Por eso, el mejor momento para abordar las molestias es antes de que se vuelvan dolorosas. 

Soluciones 

1. Tija de sillín con suspensión Thudbuster 

Esta es la solución que la mayoría de los ciclistas no saben que les falta. 

La Thudbuster es una tija de sillín con suspensión—piensa en ella como amortiguadores para tu trasero (mírala en acción en el video arriba). Se instala en lugar de tu tija de sillín actual y se flexiona lo justo para absorber los baches y vibraciones que hacen que tu paseo sea incómodo. 

Ya sea que estés pedaleando por carreteras pavimentadas, gravel o senderos ligeros, la Thudbuster ayuda a eliminar los impactos bruscos que los sillines normales (e incluso los acolchados) no pueden evitar. Es ideal para: 

• Ciclistas mayores que buscan alivio para la espalda y las articulaciones 
• Ciclistas recreativos cansados del dolor después de cada paseo 
• Personas que usan la bicicleta para ir al trabajo y quieren un viaje más suave 
• Cualquiera que quiera mejorar la comodidad sin cambiar toda su bicicleta 

A diferencia de las tijas de suspensión baratas que rebotan como palos de pogo, la Thudbuster está diseñada para un confort controlado y constante—sin rebotes, solo un desplazamiento suave. 

2. Un sillín mejor ajustado o más acolchado 

Sí, la forma y el tamaño del sillín importan. Los sillines que coinciden con el ancho de tus huesos isquiales y tu estilo de pedaleo reducen la presión y el entumecimiento. Busca sillines con un canal de alivio central o diseño ergonómico. 

3. Ropa, ajustes de posición y ajuste de la bicicleta 

A veces pequeños ajustes hacen una gran diferencia: 

• Cambia a un culote con badana para paseos más largos 
• Relaja tu agarre y brazos—un cuerpo tenso puede transferir más amortiguación 
• Considera un ajuste profesional de la bicicleta si pedaleas regularmente. La posición del cuerpo en la bici puede mejorar mucho cómo te sientes durante y después del paseo.  

¿Listo para pedalear más tiempo—y con más comodidad? 

Si estás cansado del dolor en el sillín, el dolor de espalda o simplemente no disfrutas el paseo como antes, no te rindas. La comodidad en la bicicleta no es un lujo—es lo que hace que el ciclismo sea sostenible. 

La tija de sillín con suspensión Thudbuster puede transformar la sensación de tu bicicleta—dándote confianza para pedalear más lejos, más tiempo y con menos dolor. 

¿Quieres pedalear más tiempo y con más comodidad? Compra la tija de sillín con suspensión Thudbuster hoy.