Por qué te duele el trasero al montar en bicicleta 

Probablemente, una de las quejas más comunes que hacen los ciclistas sobre montar en bicicleta es el dolor en la parte trasera. Ciclistas ocasionales, guerreros de fin de semana y veteranos han experimentado en algún momento algún tipo de dolor en su trasero por montar en bicicleta. Ya sea un camino para ir al trabajo o un día épico en el sillín recorriendo asfalto escénico... el dolor en el sillín puede ser un impedimento para que los ciclistas sigan montando. 

Hay varios tipos diferentes de incomodidad que sienten los ciclistas, y identificar el tipo específico puede ayudar a encontrar la solución: 

Dolor en los huesos isquiales 

¿Esa sensación profunda y magullada bajo tus glúteos después de un paseo? Eso usualmente proviene de la presión sobre tus huesos isquiales, las partes óseas que conectan tu pelvis con el sillín. Puede sentirse como si hubieras estado sentado sobre una piedra todo el día y puede ser bastante doloroso si planeas montar varios días seguidos. 

Rozaduras o irritación de la piel 

Si el dolor se siente más como una erupción, ardor o irritación, podría ser por demasiado roce y fricción, especialmente en climas cálidos o en paseos largos. 

Incomodidad en la parte baja de la espalda o el coxis 

A veces, tu asiento no es el problema directo. Si sientes incomodidad que irradia desde la parte baja de la espalda o el coxis mientras montas, el verdadero culpable puede ser el terreno irregular o las superficies que causan vibraciones que viajan desde la superficie a través de tu bicicleta hacia el cuerpo.

¿Necesito un Sillín diferente para aliviar el dolor? 

Es una pregunta justa. Cuando te duele el asiento, tiene sentido pensar que la solución es un asiento nuevo. Y a veces, lo es. Hay excelentes Sillines diseñados para adaptarse a diferentes estilos de conducción, tipos de cuerpo y niveles de flexibilidad. (Honestamente, encontrar el Sillín adecuado podría ser un artículo completo por sí mismo) 

Pero aquí hay algo que la mayoría de los ciclistas no se dan cuenta: El dolor que sientes podría no ser del Sillín en absoluto. 

Muchos ciclistas mejoran a un asiento más acolchado o ergonómico solo para descubrir que todavía sienten dolor después de montar. Eso es porque el problema no siempre es la presión—es el impacto. Cada bache en la carretera, grieta en la acera o agujero envía una sacudida directamente a través de tu cuadro y hacia tu columna vertebral. Un Sillín no puede absorber esas fuerzas—pero una tija de sillín con suspensión sí puede.

Foto: tija de sillín con suspensión Cane Creek Thudbuster.

Cómo aislar el problema 

Antes de gastar dinero reemplazando tu asiento o comprando un buen chamois (esos pantalones acolchados que ves usar a los ciclistas) vale la pena dar algunos pasos para descubrir qué está pasando realmente. 

• Revisa la presión de tus neumáticos – Los neumáticos sobreinflados pueden hacer que tu paseo se sienta más duro, transmitiendo más amortiguador de la carretera a tu cuerpo. 
• Ajusta la posición de tu sillín – Si tu sillín está inclinado demasiado hacia adelante o hacia atrás, o está colocado demasiado alto, puede causar presión no deseada. 
• Haz un paseo corto con un chamois (pantalones acolchados) – Si eso soluciona el problema, la fricción probablemente sea tu principal enemigo. 
• Presta atención a cuándo comienza el dolor – Si es casi inmediato en un sendero lleno de baches o en una carretera de gravel, eso indica fuerzas de vibración e impacto. 

Prevención: Un paseo más cómodo comienza con mejor soporte 

Si estás montando una bicicleta recreativa, híbrida o cruiser de confort—y especialmente si eres un ciclista mayor o alguien que vuelve al ciclismo después de un descanso—la comodidad debe ser tu máxima prioridad. 

Una buena postura, un cuerpo superior relajado y un paseo suave hacen una gran diferencia en cuánto tiempo (y qué tan lejos) puedes ir sin sentirte agotado. Por eso, el mejor momento para abordar la incomodidad es antes de que se vuelva dolorosa. 

Soluciones 

1. Tija de sillín de suspensión Thudbuster 

Esta es la solución que la mayoría de los ciclistas no saben que les falta. 

El Thudbuster es una tija de sillín de suspensión—piensa en ella como amortiguadores para tu trasero (mira cómo funciona en el video arriba). Se instala en lugar de tu tija de sillín actual y se flexiona lo suficiente para absorber los baches y vibraciones que hacen que tu paseo sea áspero. 

Ya sea que estés pedaleando por carreteras pavimentadas, gravel o senderos ligeros, el Thudbuster ayuda a eliminar los impactos bruscos que los asientos normales (e incluso los acolchados) no pueden evitar. Es ideal para: 

• Ciclistas mayores que buscan alivio para la espalda y las articulaciones 
• Ciclistas recreativos cansados del dolor después de cada paseo 
• Commuters en bicicleta que quieren un viaje más suave 
• Cualquiera que quiera mejorar la comodidad sin cambiar toda su bicicleta 

A diferencia de las tijas de suspensión baratas que rebotan como palos de pogo, el Thudbuster está diseñado para un confort controlado y consistente—sin rebotes, solo un viaje suave. 

2. Un Sillín mejor ajustado o más acolchado 

Sí, la forma y el tamaño del Sillín importan. Los Sillines que coinciden con el ancho de tus huesos isquiales y tu estilo de pedaleo reducen la presión y el entumecimiento. Busca Sillines con un canal de alivio central o diseño ergonómico. 

3. Ropa, ajustes de posición y ajuste de la bicicleta 

A veces pequeños ajustes hacen una gran diferencia: 

• Cambia a un culote con badana para paseos más largos 
• Relaja tu agarre y brazos—los cuerpos tensos pueden transferir más shock 
• Considera un ajuste profesional de la bicicleta si pedaleas regularmente. La posición del cuerpo en la bicicleta puede mejorar mucho cómo se siente tu cuerpo durante y después del paseo.  

¿Listo para pedalear más tiempo—y con más comodidad? 

Si estás cansado del dolor en el Sillín, dolor de espalda o simplemente no disfrutas el paseo como antes, no te rindas. La comodidad en una bicicleta no es un lujo—es lo que hace que pedalear sea sostenible. 

La tija de sillín de suspensión Thudbuster puede transformar cómo se siente tu bicicleta—dándote confianza para pedalear más lejos, más tiempo y con menos dolor. 

¿Quieres pedalear más tiempo y con más comodidad? Compra la tija de sillín de suspensión Thudbuster hoy.